Todo S-ERGOS ™ diseñado en Taiwán: la marca número uno en sillas de ruedas * Financiamiento disponible *
Sillas de ruedas ligeras, Ventas al por menor, Silla de ruedas, Noticias de sillas de ruedas

Cómo hacer ejercicio si es usuario de silla de ruedas

Publicado el by rsc 1686

La perspectiva de tiempo completo silla de ruedas Su uso puede ser muy difícil de adaptar. Importante: para la salud tanto psíquica como mental es un vida activa que incluye impuestos especiales. El ejercicio ayuda para asegurarse de que el cuerpo esté en forma y se mantenga el tono muscular. Una falta de ejercicio puede provocar un aumento de los coágulos de sangre y también una mayor probabilidad de contraer una enfermedad. Sentarse en la misma posición puede causar llagas en el cuerpo que son dolorosas y difíciles de aliviar. Nota: siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.

Recibeting motivado

En las primeras etapas, es un gran desafío motivarse para ejercicio. Intente pensar en los aspectos positivos y beneficios para disfrutar haciendo ejercicio. Un amigo o cónyuge puede animarte y estar contigo hasta que empieces a desarrollar un verdadero interés. Reserve algunas horas al día para hacer ejercicio y trate de mantener la rutina aproximadamente a la misma hora. También puede establecer objetivos e intentar alcanzarlos. Reunirse con amigos siempre ayuda a la motivación. Deportes grupales como Básquetbol en silla de ruedas y el fútbol ofrecen una excelente oportunidad para divertirse en competición.

La Beneficios de ejercicios

El ejercicio es especialmente importante para silla de ruedas usuarios. Éstos son algunos de los beneficios de ejercicio:

  • Ayuda a tonificar tus músculos y mejorar su salud en general.
  • El ejercicio asegura que su peso esté bajo control.
  • Ayuda a mantener un cierto nivel de forma física.
  • Aumenta tu flexibilidad, movilidad, conciencia corporal y fuerza muscular.
  • El ejercicio genera endorfinas que es un antidepresivo.
  • Como tu salud mental mejora, te sentirás bien contigo mismo y ganarás confianza.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Ayuda a mejorar la sangre circulación, columna vertebral de estabilidady postura.

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia se puede realizar con la ayuda de una banda de resistencia atada a la manija de una puerta u objeto firme similar. Ejercicios como extensiones de brazos y piernas, estiramientos laterales o filas se pueden hacer con la ayuda de esta banda. En la fila ejercicio, sostienes la banda, flexionas los codos y te alejas o te acercas suavemente. Luego, regrese a la posición original y comience de nuevo. Estas bandas están disponibles en diferentes puntos fuertes es genial elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.

Entrenamiento de Fuerza

Antes de comenzar a hacer fuerza ejercicios de entrenamiento, debe calentar con estiramientos durante cinco minutos. Después de la ejercicios, también debe haber cinco minutos de enfriamiento. Flexiones son una forma de fuerza capacitación. Aplique los frenos en su silla de ruedas y coloque las manos en el reposabrazos. Sosteniendo el apoyabrazos, levante su cuerpo unos centímetros del asiento y vuelva a sentarse lentamente. Repita esto cinco veces y aumente el número de series gradualmente. Tome descansos en el medio y tenga cuidado de no esforzarse demasiado. También puede hacer estiramientos por encima de la cabeza, lo que implica sentarse derecho y extender ambas manos por encima de la cabeza mientras inhala. Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia el techo. Luego, exhale y empuje sus manos ligeramente hacia atrás. Mantenga la posición durante unos segundos y vuelva a la posición original. Repite el conjunto cinco veces. Use pesas o mancuernas para flexiones de bíceps y elevaciones laterales.

Cómo entrar Deportes en silla de ruedas y lo que está disponible

Deportes como baloncesto, voleibol, rugby, esquí, fútbol, ​​tenis de mesa, tenis, atletismo e incluso golf están disponibles para los usuarios de silla de ruedas. Para algunos de estos deportes, las reglas y la arena pueden cambiarse para satisfacer las necesidades de silla de ruedas deportistas y deportistas. Silla de ruedas los deportes son buenos para el corazón y los pulmones. Para las personas que juegan un juego completo de baloncesto en silla de ruedas o participan en cualquier otro tipo de silla de ruedas deportes, encontrarán que la energía se quema muy rápidamente. También hay un gran sentimiento de satisfacción al saber que todavía pueden practicar los deportes que aman. No es tan dificil de encontrar silla de ruedas grupos deportivos de la zona. Pruebe Internet o la oficina del distrito local para obtener más información. Durante todo el año se realizan concursos para todo tipo de deportes en silla de ruedas. Además de regular ejercicios, hay aeróbicos ejerciciosy Pilates, que se conoce como ejercicios aeróbicos sentados. Ejercicios aeróbicos ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor en la columna. Estas ejercicios de enfoque en los movimientos de la parte superior del cuerpo y mejorar la condición física general.

Si encuentra útil este artículo, no dude en vincularlo o reutilizarlo. Todo lo que pedimos es un crédito de regreso a nuestro sitio.Este artículo es traído a usted por 1800 silla de ruedas; ofrecemos sillas de transporte, sillas de ruedas eléctricas,scooters de movilidadY andadores.

Deje un comentario