A Silla de ruedas Guía del usuario para una nutrición equilibrada
Si se trata de un discapacidad eso reduce tu movilidad, la nutrición juega un papel vital para mantenerte saludable. Una nutrición adecuada le ayudará a evitar las úlceras por presión, la diabetes tipo 2 y las infecciones del tracto urinario.
Consulte con su médico o nutricionista para crear una dieta adecuada para usted. Aquí hay algunos consejos dietéticos importantes que debe tener en cuenta.
Ingesta diaria de calorías: La cantidad de calorías que necesita diariamente dependerá de su discapacidad, qué tan activo eres y tu edad. Idealmente, debería obtener esas calorías de alimentos ricos en fibra y bajos en grasas. Si está tratando de reducir las calorías nuevamente, coma a intervalos regulares. Saltarse las comidas no es saludable y puede causar daño al ralentizar su metabolismo.
Calcio: El calcio es importante para mantener la circulación en las piernas y prevenir cualquier pérdida de masa ósea. El calcio y la vitamina D funcionan bien juntos, así que asegúrese de consumir lo suficiente de ambos. Todo lo que necesita para su requerimiento diario de vitamina C son 10 minutos de sol al día. Los lácteos bajos en grasa también son otra gran fuente de vitamina D.
Proteína: La proteína es muy importante para curar heridas. Su médico podría incluso duplicar su ingesta de proteínas si ha desarrollado una úlcera por presión u otro tipo de herida. El zinc y la vitamina C también son útiles para la curación. Mientras aumenta su ingesta de proteínas, debe vigilar de cerca el tamaño de las porciones y los niveles de colesterol.
Fluidos: Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y solo beba jugos de frutas con moderación porque tienen altos niveles de azúcar. Una mejor opción sería el agua. Ayuda a regular la temperatura corporal, ayuda a la digestión de los alimentos y ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares. El consumo de mucha agua también minimizará la aparición de cálculos renales y en la vejiga, así como las infecciones del tracto urinario.
Fibra: La fibra ayuda a regular las funciones intestinales, sin embargo, si toma demasiado, puede comenzar a ralentizar su digestión. En las cantidades adecuadas, la fibra combatirá la diabetes al corregir su glucosa al nivel adecuado.
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