Está comprobado que la actividad física es vital para tu salud. Puede ayudar a prevenir afecciones como hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, depresión y artritis. Silla de ruedas Los usuarios son generalmente menos activos que sus contrapartes sin discapacidad, pero hay formas de mantenerse activos en un silla de ruedas.
Es posible que desee explorar una ruta de senderismo, participar en la práctica de un deporte o incluso recorrer largas distancias para hacer ejercicio. Si usa un silla de ruedas manual, eres la única propulsión de la silla si estás solo.
Miedo al ejercicio para prevenir Lesiones y accidentes
La tensión excesiva en hombros, muñecas, codos y manos puede resultar en problemas como túnel carpiano, articulaciones lesión o músculos desgarrados. Estas lesiones por estrés pueden prevenir una silla de ruedas manual que el usuario no se involucre en actividades por temor a sufrir más dolor o daño.
Una ayuda de poder silla de ruedas es más fácil de empujar y no experimentará el dolor o la fatiga que podría resultar de usando un habitual silla de ruedas. Los motores incorporados ayudan con la propulsión según sea necesario. Con este tipo de asistencia, las actividades físicas son aún más agradables.
Maneras de un silla de ruedas usuario para mantenerse activo y minimizar las lesiones por estrés.
Haciendo esto primero
Consulte con su médico antes de iniciar cualquier tipo de actividad física. Podrá determinar el tipo y la cantidad de ejercicio que puede realizar con seguridad. Establezca pequeñas metas alcanzables al principio y realice una actividad que le guste.
Tipos de ejercicio
Los ejercicios como Pilates pueden mejorar la parte superior del cuerpo y la forma física en general. Otra gran opción que puede aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento es el yoga adaptativo. Aumente su fuerza general y su salud cardiovascular al usando bandas de resistencia simples.
Puede agregar competencia a su programa de ejercicios al involucrarse con silla de ruedas Deportes de equipo. Su centro comunitario local tendrá información sobre las actividades deportivas de equipo. Estar involucrado en un equipo puede ayudar a motivar al usuario, hacerlo responsable y mantenerlo activo físicamente.
También puede aumentar la condición física general con entrenamiento de fuerza y pesas. La mayoría de los gimnasios tienen equipos que silla de ruedas accesible. Las pesas libres funcionan igual de bien si no tienes acceso a un gimnasio. Comience con pesas de 1 o 2 libras y suba lentamente desde allí.
Prevención de lesiones
Una ayuda de poder silla de ruedas como el Tailwind Power Assist silla de ruedas puede ser de gran ayuda para prevenir lesiones por estrés en los hombros, muñecas, manos y codos. De esa forma el usuario puede seguir disfrutando del ejercicio.
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